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中国早教电商平台：孩子的维生素在哪个时间段吃好？
- 分类：早教资讯
- 作者：中国早教电商平台
- 来源：www.xbzjds.cn
- 发布时间：2021-06-21 17:00
- 访问量：0
【概要描述】维生素D3最好什么时间吃？上午吗？是不是早上空腹吃D吸收最好？维生素D要固定时间吃吗？……，不少家长关心一天中哪个时间点吃维生素D最好，今天中国早教电商平台就来聊聊。
中国早教电商平台：孩子的维生素在哪个时间段吃好？
【概要描述】维生素D3最好什么时间吃？上午吗？是不是早上空腹吃D吸收最好？维生素D要固定时间吃吗？……，不少家长关心一天中哪个时间点吃维生素D最好，今天中国早教电商平台就来聊聊。
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维生素D3最好什么时间吃？上午吗？是不是早上空腹吃D吸收最好？维生素D要固定时间吃吗？……，不少家长关心一天中哪个时间点吃维生素D最好，今天中国早教电商平台就来聊聊。
01 空腹最好吗？
不是空腹最好
食物和饮食补充剂中的维生素d有维生素D2和维生素D3两种主要形式。维生素D2是植物源的维生素D，维生素D3是动物源。市售的维生素d补充剂大多是D3。
中国早教电商平台：无论是D3还是D2，吃完后，小肠都被人体吸收，吸收率很好。例如，可达75%左右。维生素d是脂溶性的，肠道有脂肪类的同时存在的话，会促进吸收。年龄、肥胖等因素不会影响维生素d的吸收率。根据这个推理，维生素d可能会随着饮食被更好地吸收。这个推理也在一些小研究中得到了验证。例如，例如:
2010年小型观察研究表明，一天吃最多的食物补充维生素d可以促进维生素d吸收，2~3个月后血液中的维生素d水平上升了约50%。
2014年的另一项小研究表明，饮食中的脂肪可以促进维生素D的吸收，但饮食中的单不饱和脂肪酸(MUFA)和多不饱和脂肪酸(PUFA)的比例不影响维生素D的吸收率。
总而言之，最好不要空腹吃。相反，吃维生素d，吃饭中的油脂有可能促进维生素d的吸收。因此，如果不纠缠吸收率的话，可以让孩子吃维生素d。
但是，给孩子补充维生素d不是科研实验。维生素d在肠道中的吸收率本身并不低，对孩子来说记住适量的补充是最重要的。
02早上最好吃吗？你需要固定时间吗？
中国早教电商平台：虽然不是早上最好，但建议固定时间。
早上、中午、下午、傍晚，无论哪个时间点，都可以给孩子补充维生素d，现在没有研究证据表明哪个时间点最好。但是，如果选择在某个时间点给孩子吃维生素d的话，最好每天固定在这个时间。这样做不是为了更高的吸收率和利用率，而是为了方便记住，以免忘记吃。
03维生素D和其他药物有冲突吗？
虽然些药物相互作用，但健康儿童通常不吃这些药。
维生素d可能与一些药物相互作用。例如，他汀类药物(降血脂药物)可能影响维生素d合成的糖皮质激素(例如治疗关节炎、严重过敏等)影响维生素d代谢。但是，对于健康的孩子，一般不会长期服用这些药物，所以没有必要太烦恼。
中国早教电商平台：总结一下，维生素d可以早、中、晚吃，不必太在意哪个时间点最好。如果不纠缠吸收率，吃饭可能是更好的选择。每天给孩子吃维生素D的时间尽量保持规律，固定，不容易忘记吃。
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